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A Creatina é uma aminoácido de ocorrência natural, produzido no nosso organismo, que se encontra essencialmente nos músculos. A maioria da Creatina que se encontra nos músculos é armazenada sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante é armazenada como creatina livre (33%). O nosso organismo utiliza diariamente 1 a 2% do total da Creatina armazenada. A sua reposição é realizada a partir da alimentação ou a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Muitos estudos demonstraram que uma suplementação com monohidrato de creatina, pode aumentar a creatina muscular, entre 10 a 40%, dependendo de vários factores, nomeadamente da forma física do atleta. Aumentando a disponibilidade da fosfocreatina no músculo, aumentamos a disponibilidade de energia durante os exercícios de grande intensidade, como o sprint e/ou séries de exercícios intensos. A suplementação por ciclos curtos, parece funcionar melhor nos exercícios de resistência, tais como, levantamento de pesos, e sprints consecutivos, enquanto que a suplementação durante ciclos mais longos, parece aumentar a qualidade do treino, conduzindo a ganhos, entre 5 a 15%, na performance geral e na força.
Composição (Por comprimido):
Monohidrato de Creatina ..........1000 mg
Indicações:
Ganhos de massa muscular magra, força, velocidade e para acelerar a recuperação muscular. Suplemento indicado para modalidades que requerem surtos rápidos e curtos de energia, como o futebol, andebol, rugby, basquetebol, hóquei, sprinters, velocistas, barreiristas, nadadores, halterofilistas, culturistas, modalidades de artes marciais, etc.
Uso recomendado:
Fase de Carga: Tomar 20 g por dia, durante 5 dias. Tomar em doses de 5 g, 4 vezes por dia - pequeno-almoço, almoço, antes e após o treino - com, pelo menos, 50 g de hidratos de carbono de assimilação rápida (glicose ou sacarose). Diluir cada dose em 500 ml de água morna.
Fase de Manutenção:
Tomar 3 a 5 g por dia, durante 8 semanas, após o treino. Apresentação: Frasco opaco com: 60 comprimidos
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